wartalive.co.id-Bluberi adalah buah yang kaya nutrisi bermanfaat untuk kesehatan, termasuk mengatasi diabetes. Mengutip Very Well Health, intervensi pada pola makan merupakan cara yang efektif dan berbiaya rendah untuk mengelola gula darah penderita diabetes.
Para ahli menyarankan untuk membatasi tambahan gula, tetapi tidak untuk menghindari mengonsumsi buah-buahan, terutama bluberi. Baca juga: 8 Manfaat Buah Bluberi untuk Kesehatan Tubuh Kita Meski bluberi mengandung gula alami, buah ini juga kaya akan vitamin, fitonutrien, dan serat untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Bluberi secara alami juga mengandung antosianin, fitokimia yang biasa ditemukan pada tanaman berwarna merah, ungu, dan biru yang sangat terkait dengan pengurangan risiko diabetes tipe 2. Oleh karena itu, buah bluberi sangat cocok dimasukkan ke dalam diet diabetes.
Mengonsumsinya setiap hari dapat menjadi pengobatan diabetes ala rumahan. Indeks glikemik buah bluberi termasuk rendah, yaitu 53. Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan tertentu akan menyebabkan kenaikan gula darah. Buah bluberi adalah makanan ramah gula darah, yang sebagian itu karena seratnya. Serat mungkin merupakan salah satu nutrisi terpenting bagi penderita diabetes atau pradiabetes karena serat berperan dalam mengelola gula darah.
Baca Juga : Program bajak sawah gratis Tanah Datar sasar 4.400 hektar
Mengonsumsi makanan kaya serat memperlambat pencernaan, karena tubuh tidak mampu menyerap dan memecah serat.Buah bluberi penuh dengan fitokimia, istilah bagus untuk senyawa kimia yang ditemukan pada tumbuhan. Fitokimia yang paling melimpah dalam bluberi disebut polifenol. Polifenol melakukan tindakan antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat di dalam tubuh. Senyawa turunan polifenol yang sangat penting dalam buah ini adalah antosianin.
Penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat meningkatkan sensitivitas insulin, artinya senyawa ini dapat meningkatkan proses penyerapan glukosa di otot dan jaringan adiposa, menurut ulasan di jurnal Nutrients. Untuk diketahui bahwa tidak ada makanan tunggal yang dapat membantu menjadi pengobatan diabetes ala rumahan. Bluberi bukan satu-satunya buah yang dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah untuk mengatasi diabetes. Pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan yang sangat penting dalam mengelola masalah diabetes.(RL/K)
Editor : Indra Sikoembang
